3 เคล็ดลับชะลอความแก่

3 เคล็ดลับชะลอความแก่

แก่ คำนี้ สาวๆทุกคนคงไม่อยากได้ยิน และไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองเป็นแน่ เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัยอันควรต้องปฏิบัติตัวให้ดี ดูแลสุขภาพ ความแก่จะได้มาเยือนช้าหน่อย

เคล็ดลับเด็ดๆที่ช่วยชะลอความแก่ได้
เคล็ดลับที่ 1 รับประทานอาหารทุกเช้า
อาหารมื้อเช้านั้นจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมให้เผาผลาญแคลลอรีตลอดทั้งวัน อาหารเช้าจะไม่ทำให้อ้สน แต่จะช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายให้คงที่ คนที่รับประทานอาหารเช้าทุกวันจะรู้สึกสดชื่อน สมองปลอดโปร่งสดใส กระปี้กระเป่าพร้อมที่จะรับมือกับกิจกรรมต่างๆได้ตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังช่วยในการชะลอความแก่และกาารเกิดโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี
อาหารเช้าควรกินอะไรดี : มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญเพราะฉะนั้น ควรเลือกรับประทานอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน และไขมัน

เคล็ดลับที่ 2 ทำจิตใจให้สงบด้วยสมาธิ
การทำจิตใจให้สงบและมีสมาธิอยู่ตลอดทั้งวัน จะช่วยทำให้จิตใจไม่ฝุ้งซ่านไปคิดเรื่องโน่นเรื่องนี้ให้ต้องเกิดความทุกข์ใจและเเกิดความตึงเครียดในการดำเนินชีวิต ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยและความแก่ชราก่อนวัย การทำสมาธิให้นิ่งจิตใจไม่ฟุ้งซ่าน โดยการสูตรลมหายใจเข้า-ออก ของตนเองที่ปลายจมูกอยู่เสมอ จะช่วยทำให้จิตใจสงบมีสมาธิและช่วยในเรื่องโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี

เคล็ดลับที่ 3 หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส
การหัวเราะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยชะลอความแก่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทุกครั้งที่เกิดเสียงหัวเราะ ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอนโดฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา ทำให้คุณหายเครียด และช่วยลดเรื่องที่คุณำลังวิตกกังวลอยู่ได้ ช่วยชะลอความแก่และความเหี่ยวย่นของใบหน้าได้อีกทาง

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *